설사 음식 추천

요즘 갑자기 날씨가 많이 더워진것 같은데요.
이렇게 더운 날씨에 차가운 음료나 아이스크림을
자주 먹는다거나, 더운 날씨로 인해 음식이 잘 상하면서
상한음식을 먹으면 설사에 걸릴 위험이 커지는데요.
설사에 좋은 음식 몇가지 추천드립니다.

설사 음식
- 배
설사 증상이 생겼을때 배를 먹으면 좋다고 합니다.
탄닌 성분이 함유된 배를 섭취하면 설사치료에 도움이
된다고 하는데요.
배와 꿀을 섞어서 섭취하면 설사는 멈추면서
부글거리던 속이 편안해 진다고 합니다.

- 매실
구연산이 풍부한 매실은 설사를 일으키는 각종 박테리아의
번식이나 활동을 억제시키는 효과가 있다고 합니다.
매실로 차를 끓여서 드시거나 농축액을 드시면 설사치료에
좋습니다.
날씨가 더워지면 식중독에 걸릴 위험도 커지는데요. 매실이
설사 음식이기도 하지만 식중독에도 좋은효과가 있습니다.

- 사과
설사를 많이 하면 체내에 있던 수분이 빠져버리기 때문에
탈수증상이 이어질 수 있어 따뜻한 물을 자주 섭취하는게
탈수를 예방할 수 있는데요.
텍틴 성분이 함유된 사과는 장을 진정시키는 효과가 있어
설사나 변비에 좋다고 합니다. 특히, 사과엔 수분 또한 풍부해
탈수예방에도 좋답니다. 설사증상이 있다면 사과를 갈아서
드세요~~

-감자
설사로 고생한다면 감자로 요리한 음식을 챙겨드세요.
식이섬유가 풍부한 감자를 섭취하면 장 운동이 활발해져
장을 튼튼하게 만들어 줄 뿐 아니라, 위점막 또한 건강하게
만들어 설사에 좋은효과가 있다고 합니다.

- 연근
마지막 설사 음식 추천으로는 바로 연근입니다.
연근을 섭취하면 설사를 멎게하면서 손상된 장점막을
회복시켜 준다고 합니다. 연근을 섭취함으로써 설사와 장 건강을
함께 챙길 수 있답니다. 연근을로 즙을 내어 달여서 드시면
좋습니다.

유자차 효능과 칼로리 알아볼까요?

건강을 위해선 카페인이 많은 커피보단
유자차나 대추차와 같은 차들이 좋은데요.
유자차 효능과 칼로리에 대한 정보를 제공합니다.

몸에 좋은 유자차 효능은?
1. 피부미용
피부미용에 관심이 많은 여성분이라면 유자차를
즐겨마시면 좋습니다.
비타민C가 풍부한 유자차는 피부재생을 촉진시켜줄
뿐만아니라, 항산화 작용을 통해 피부의 탄력을 높이고
노화방지, 주름개선, 기미와 주근깨 등의 잡티를
예방하는데 좋습니다.

2. 숙취해소
전날 과음을 하게되면 갈증과 두통으로 고생하는
경우가 있는데요.
이렇게 숙취로 고생하는 분들도 유자차 효능을 볼 수
있습니다. 유자차를 마시면 인체에 흡수된 독성물질을
배출시키고 숙취를 해소하여 갈증과 두통을
완화시키는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

3. 피로회복
혹시 피로함을 자주 느끼시나요? 만약 그렇다면
평소에 커피보다는 유자차를 한번 마셔보세요.
비타민C와 구연산이 들어 있는 유자차를 마시면
몸의 피로를 풀어준다고 합니다.
만약 유자차를 싫어한다면 사과차나 매실차 등을
마셔도 피로회복에 좋은효과를 볼 수 있답니다.

4. 면역력 향상
몸이 건강하기 위해선 기본적으로 면역력이 중요한데요.
아무래도 면역력이 떨어지면 외부에 있는 바이러스나
세균 등이 체내에 침투하여 각종 질병에 노출될 확률이
높아지게 되는데요. 유자차에 풍부한 비타민C 성분이
면역력을 향상시키는 효과가 있다고 합니다.

유자차 칼로리는?
유자차 효능도 좋습니다만 칼로리 또한 낮은편에 속하는데요.
유자차 한잔 기준으로 칼로리가 약 80kcal 정도라고 합니다.
물론 유자차에 설탕이나 꿀을 첨가하면 칼로리가 좀더
올라갈 수 있답니다.

바나나가 변비에 좋다고 하네요

변비에 대해 서로 얘기를 안해서 그렇지
우리나라에 변비로 고생하는 분들이 엄청 많다고 합니다.

변비의 원인은?
변기에 걸리는 이유는 너무 다양하게 있습니다만
그 중에서도 운동부족이나, 극심한 스트레스, 섬유질 섭취부족,
불규칙한 식습관 등을 꼽을 수 있답니다.

특히, 오랜시간 변비가 지속된다면 장내에 대변이 너무 오랫동안
머물게 되면서 이는 결국 변의 독소가 우리몸에 흡수될 수 있는데요.
이로인하여 직장암을 비롯한 대장암 등에 걸릴 위험도 높다고 합니다.

변비를 해소하기 위해선 장 운동이 활발해져야 하는데요.
그래서 바나나가 변비에 좋다고 합니다.
그 이유는 바나나에 함유된 펙틴이라는 성분의 효과인데요.

펙틴 성분이 체내의 들어오면 장 운동을 활발하게 만들어 주는
효과가 가지고 있어 변비해소에 좋다고 합니다.

변비때문에 바나나를 먹더라도 덜 익은 것보다는
완전히 익은 바나나를 먹는게 좋은데요.
껍질이 깨끗한 생생한 바나나를 선호하는 분들도 계시겠지만
변비가 있다면 껍질에 반점이 있는 완전히 익은 바나나를 드셔야
효과를 볼 수 있답니다.

굳이 바나나가 아니더라도 변비해소에 좋은것들이 여럿 있습니다.
우리가 가장 손쉽게 먹을 수 있는 물 또한 변비에 좋은데요.
물은 변비 뿐 아니라, 다이어트와 피부미용, 건강에도 좋은효과가 있으니
정수기를 지나칠때마다 한잔씩 마셔주면 좋답니다.

물은 한번에 많이 먹는것 보다는 한잔씩 여러번 마시는게 좋습니다.
하루에 1리터 이상 물을 마셔주면 좋다고 합니다.
변비에서 탈출하시길 바랍니다.

갱년기 장애에 비타민E 성분이 좋은 이유

폐경기에 접어들면 각종 증상들이 나타나게 나타나게 되는데요.
갱년기 증상들을 극복하기 위해선 체력을 향상시키는게 좋습니다.

갱년기 장애에 비타민E 성분이 좋은 이유...
갱년기에 접어들면서 나타나는 수많은 증상들은 난소기능이
쇠퇴하면서 체내의 호르몬 불균형이 원인이 되어 나타나는데요.

이럴때 비타민E 성분을 섭취하면 좋은 이유는
비타민E가 호르몬 분비를 조절해줄 뿐만 아니라,
노화를 예방하는 효과까지 가지고 있다고 합니다.

비타민E 성분이 이러한 효과가 있는 이유는 바로
황체호르몬의 재료이기 때문인데요. 이 뿐 아니라 혈액순환을
좋게 만들어 주기때문에 냉증이나 어깨결림, 두통 등에도
좋은효과가 있다고 합니다.

비타민E의 올바른 섭취방법...
비타민E는 비타민C와 함께 섭취하면 그 효과를 높일 수 있다고 합니다.
비타민C가 비타민E의 작용을 강화시켜 준다고 하는데요.
비타민C에는 자율신경을 진정시키는 효과가 있어
함께 복용하면 갱년기 장애를 좀더 효율적으로 개선할 수 있습니다.

비타민E가 풍부한 음식으로는...
올리브 오일, 녹즙, 아몬드, 장어구이, 아귀의 간, 은어 등이 있습니다.

하루 비타민E의 권장량은
성인 남성 기준으로는 약 7mg, 여성은 약 6,5mg 정도라고 합니다.