갱년기 증상들을 극복하기 위해선 체력을 향상시키는게 좋습니다.
갱년기 장애에 비타민E 성분이 좋은 이유...
갱년기에 접어들면서 나타나는 수많은 증상들은 난소기능이
쇠퇴하면서 체내의 호르몬 불균형이 원인이 되어 나타나는데요.
이럴때 비타민E 성분을 섭취하면 좋은 이유는
비타민E가 호르몬 분비를 조절해줄 뿐만 아니라,
노화를 예방하는 효과까지 가지고 있다고 합니다.
비타민E 성분이 이러한 효과가 있는 이유는 바로
황체호르몬의 재료이기 때문인데요. 이 뿐 아니라 혈액순환을
좋게 만들어 주기때문에 냉증이나 어깨결림, 두통 등에도
좋은효과가 있다고 합니다.
비타민E의 올바른 섭취방법...
비타민E는 비타민C와 함께 섭취하면 그 효과를 높일 수 있다고 합니다.
비타민C가 비타민E의 작용을 강화시켜 준다고 하는데요.
비타민C에는 자율신경을 진정시키는 효과가 있어
함께 복용하면 갱년기 장애를 좀더 효율적으로 개선할 수 있습니다.
비타민E가 풍부한 음식으로는...
올리브 오일, 녹즙, 아몬드, 장어구이, 아귀의 간, 은어 등이 있습니다.
하루 비타민E의 권장량은
성인 남성 기준으로는 약 7mg, 여성은 약 6,5mg 정도라고 합니다.
